Como definir o abdômen utilizando a roda Abdominal?

Abdominal com rolinho é uma excelente variável para fortalecer toda parede abdominal região supra, infra e laterais, músculos internos e externos, retos abdominais e oblíquos.

A propósito, você sabia que tecnicamente falando cada um de nós tem um abdômen em FORMA de tanquinho? Eles são formados pelas interseções tendíneas dos retos abdominais, um músculo tímido que normalmente se esconde atrás de uma camada gordurosa da fáscia de Camper e, por isso, é invisível na maioria das pessoas, diz MarceloGym Personal Trainer.

Abdominal rolinho trata é um exercício forte e intenso para musculatura abdominal, deverá ser executado preferencialmente por praticantes intermediários ou avançados no treinamento resistido e funcional. Pois praticantes avançados já possuem um nível razoável de força da musculatura da parede abdominal e coordenação motora. Dessa forma, esses são requisitos primordiais para executar de forma correta, com eficiência e segurança o abdominal com rolinho.
 
O que é necessário ter para executar o abdominal com rolinho?
O praticante deverá posicionar-se de joelhos, na sequencia posicionará o acessório rolinho a frente do seu corpo. Para uma execução seguro do abdominal com rolinho o praticante deverá manter as curvaturas naturais e fisiológica da coluna vertebral, ou seja, manter a coluna vertebral alinhada. Realizando esses cuidados do posicionamento o indivíduo estará apto a iniciar o exercício.

São duas fases o exercício, ao descer o tronco fase excêntrica e ao subir concêntrica ambas fazes deverá manter uma contração dos abdominais.
Quando estiver apto para avançar, não se sabota, usar as variáveis se torna obrigação!
Veja abaixo

1 exercício Rolinho ajoelhado.

2 exercício Rolinho intermediário.

3 exercício Rolinho avançado.