1 exercício Rolinho ajoelhado.

2 exercício Rolinho intermediário.

3 exercício Rolinho avançado.

O sistema musculoesquelético é o sistema que permite a nossa locomoção, é o que realiza os movimentos do nosso corpo (andar, escrever, levantar, pegar um objeto etc). e também é o que mantém nossas posturas (ficar em pé, ficar sentado etc). Ele é composto pelos ossos, músculos, articulações (e seus componentes) e fáscias. Mas ele não está sozinho, e não funciona sozinho! Ele também depende do funcionamento adequado dos outros sistemas para trabalhar em plenitude!

Não é incomum pessoas se queixarem de dores no sistema musculoesquelético. É importante diferenciar aquelas dores que não precisamos nos preocupar, daquelas que devemos dar mais atenção.

Dores ocasionais que não atrapalham a realização de nenhum movimento e que desaparecem sozinhas geralmente são dores que não precisam de intervenção (por exemplo: dor muscular tardia - é aquela dor nos músculos que acontece 24h a 48h após realização de uma atividade física intensa). No entanto, dores que permanecem por vários dias ou semanas, que sempre surgem durante ou após um movimento ou atividade específica (por exemplo: dor ao saltar, carregar objetos, pegar alguma coisa no alto, praticar determinado esporte etc.) merecem um olhar mais atencioso. Muitas vezes, esse tipo de dor precisa de uma avaliação profissional. Geralmente, existe alguma lesão em alguma das estruturas do sistema, por conta de uma sobrecarga que seu corpo não conseguiu lidar adequadamente. Isso pode ocorrer por diversos motivos, inclusive por desequilíbrios de força, mobilidade, flexibilidade etc. e o profissional capacitado para identificar esses fatores é o Fisioterapeuta. Você sente alguma dor ou desconforto musculoesquelético? Procure seu Fisioterapeuta de confiança e faça uma avaliação!

Vejam os diversos benefícios do treino com elásticos;

Os elásticos conseguem atender as necessidades do corpo humano, sendo elas a mobilidade, a flexibilidade e a força, trabalhando, consequentemente, todo o grupo muscular, desde os MMSS, TRONCO até os MMII. Entre os diversos benefícios do treino com elásticos estão :

• Músculos mais fortes.
• Maior amplitude dos movimentos, ou seja, os músculos ganham maior flexibilidade para realizarem qualquer tipo de atividade do dia a dia. 
• As articulações ficam mais fortalecidas, o que contribui para evitar lesões, além de melhorar o poder de alongamento muscular.
 
 
O treino com elásticos pode ser feito por pessoas de qualquer idade e diferentes tipos de condicionamento físico, basta utilizar a faixa com o nível de resistência de acordo com seu nível de treinamento.

Preparamos um treino que pode ser realizado em qualquer ambiente, inclusive na sala da sua casa.

TREINO COM ELÁSTICOS 

Exercícios: Realizar em forma de BI-SET dois em dois exercícios com intervalo de 20 segundos após concluir a primeira série. E prepara-se para concluir todas as séries e pula para o próximo BI-SET.

AQUECIMENTO
POLICHINELO

1º BI-SET
4x20 Agachamento completo com faixa elástica
4x15 Crucifixo inverso com faixa elástica

2º BI-SET
3x20 Abdominal oblíquo alternado com miniband
3x10 Abdução de quadril em prancha oblíquo

3º BI-SET
3x15 Agachamento unilateral com faixa elástica
3x15 Elevação frontal com faixa elástica

4º BI-SET
3x20 Deslocamento lateral mais agachamento com miniband
4x15 Flexão de joelho com miniBand

* TEXTO E TREINO FEITOS PELO PERSONAL TRAINER MARCELO GYM ( @MARCELO.GYM)

          A Fisioterapia foi regulamentada em 1969, uma profissão relativamente nova e que surgiu devido à demanda do cenário pós-guerra, em que muitas pessoas adquiriram algum tipo de lesão e precisavam ser reinseridas em suas rotinas diárias. Sendo assim, a demanda da fisioterapia era essencialmente baseada em reabilitar uma lesão e, somente quem tinha lesão, era encaminhado por um médico para o Fisioterapeuta.

          Houve muitas mudanças ao longo dos anos - hoje o Fisioterapeuta é um profissional que pode atuar em diversas áreas. Ele é o profissional capaz de reconhecer e interpretar todo o seu sistema de movimento para que você seja capaz de desempenhar suas funções (sejam atividades do dia a dia, ou até mesmo esportes de alto rendimento) da melhor maneira possível. Sendo assim, o Fisioterapeuta não lida apenas com lesões, mas também monitora seu movimento de forma a melhorar sua performance e também prevenir lesões! Por essa razão o Fisioterapeuta é um profissional de primeiro contato, ou seja, o paciente não necessita de encaminhamento médico para iniciar a Fisioterapia.

          E aí, já procurou o seu Fisioterapeuta hoje para entender melhor sobre o seu movimento e como isso pode afetar o seu dia a dia?

* Texto escrito pro Thiago de Melo - Fisioterapeuta Fibra

A fototerapia oferece diversos benefícios por meio de Luz e de Led. Os tratamentos com o Led permite a estimulação de colágeno, acelera a cicatrização, melhora a circulação sanguínea, estimula a hidratação e tem efeitos calmantes.

O led contribui significativamente nos tratamentos, permitindo resultados gradativos ao atingir as camadas mais profundas da pele fazendo a estimulação tecidual. Comprovado cientificamente a aplicação da luz do led para a suavização de diversos problemas de pele como acne, psoríase, câncer de pele, verruga vulgar, linfomas cutâneos e linhas de expressões. Procedimentos com o Led ganhou espaço em varias áreas da saúde como: estética, fisioterapia e dermatologia.

São utilizadas três cores de luz para os tratamentos faciais estéticos, cada uma delas contendo benefícios para a saúde da pele.

• Led Azul: Promove a hidratação da pele, reduz a oleosidade, auxilia no clareamento de manchas e é altamente utilizado no tratamento de acne oferecendo ações bactericidas.
• Led Vermelho: Atua no processo anti-inflamatório inibindo a enzima ciclooxigenase e as prostaglandinas o que pode-se configurar a ação anti-inflamatória.
• Led Âmbar: Atua na produção de colágeno, Indicado no tratamento de flacidez e no combate a estrias.

A HTM eletrônica trouxe ao mercado o Fluence, equipamento de fototerapia para tratamentos estéticos e dermatológicos. Este equipamento possui aplicadores que associam led + laser e possibilitam terapias individuais ou associadas e canetas individuais para vários tipos de Laser.

Fonte: NEGÓCIO ESTÉTICA 

Por Viviane Resende*

O envelhecimento é um processo que todos estamos sujeitos. O avanço da idade faz com que a pele sofra alterações modificando o seu aspecto (PINTO, MEJIA 2012). À medida que a idade avança, há uma diminuição dos fibroblastos da pele, comprometendo as atividades das proteínas, do colágeno e da elastina, responsáveis pela sustentabilidade e elasticidade da pele. (NERY et. al. 2013).

A Radiofrequência vem sendo considerada um grande avanço na estética que permite a correção dos sinais de envelhecimento como rugas e flacidez de pele. O mesmo pode ser utilizado isoladamente ou associado a outros procedimentos para a melhora da flacidez de pele facial ou corporal. (GOMES, 2014). 

Segundo (BORGES 2010) denomina-se radiofrequência (RF) as radiações compreendidas no espectro eletromagnético entre 30 KHz e GHz, e as frequências mais empregadas em equipamentos estão entre 0,5 MHZ e 1,5 MHZ, mas também encontramos no mercado alguns aparelhos com frequência em torno de 6 MHz e 40,68 MHz. (BORGES, 2010). 

Consiste em uma técnica com os efeitos térmicos e atérmicos, não ablativos empregadas por médicos, fisioterapeutas e esteticistas, sua aplicação não é invasiva, realiza retrações das fibras sem cortá-las. Este procedimento traz efeitos fisiológicos já no início do tratamento.

Quando se aumenta a temperatura dos tecidos, poderão ocorrer os seguintes efeitos: Hiperemia cutânea e profunda, vasodilatação capilar, aumenta o metabolismo, nos tecidos aumenta a passagem dos nutrientes e oxigênio, diminuição da elasticidade dos tecidos ricos em colágeno. 

É indicada para pacientes que apresentam flacidez cutânea, leve a moderada, sem grande ptose no tecido flácido. Produz efeitos térmicos nos tecidos e a elevação da temperatura no local, aumenta a densidade do colágeno, conseguindo assim diminuir a flacidez de pele.(OSÓRIO, TOREZAN 2009; PINTO, MEJIA 2012)

Segundo (MAIO, 2011; BORGES, 2010) para fibrose pós-cirúrgica, FEG, adiposidade localizada, cicatrizes com fibrose, rugas faciais por repetição de movimentos. (BORGES, 2010; MAI0,2011) As contraindicações serão subclassificadas em absolutas e relativas. Nas primeiras, não se aplicará em nenhuma parte do corpo do paciente, e nas segundas ficará a critério e experiência do profissional decidir se é conveniente a sua aplicação ou não. 

Absolutas: pessoas que tenham marca-passos cardíacos, câncer ou metástase, gravidez, diabetes, infecções sistêmicas, artrite, terapia com retinóides tópicos, ter realizado peeling químico agressivo ou resurfacing a laser no último ano, imunossupressão.

Relativas: transtorno de sensibilidade, osteossíntese, metais intraorgânicos, menstruação, prótese de solução fisiológica, infecções locais, sob globo ocular, aplicações sobre glândulas endócrinas e exócrinas, terapia com colágeno e toxina botulínica nos últimos 6 meses. Segundo (GOMES ,2014) a temperatura ideal para o tratamento da flacidez cutânea é de 40°C a 43°C no local, com durabilidade da sessão de 15 minutos a 1 hora em função do tamanho da região a ser tratada. A sessão pode ser realizada semanal ou quinzenalmente para que não lesione os tecidos. 

DEL PINO (2006) e (2011) citam que, em temperaturas entre 40°C e 45°C ocorre uma maior extensibilidade do tecido colagenoso e acima de 50°C o colágeno se liquefaz, ou seja, é dissolvido. É importante que a aplicação seja realizada por um profissional capacitado, habilitado e que tenha conhecimento do aparelho para que não ocorram queimaduras no paciente. (NERY et. al. 2013).

Para finalizar, ressalto que a radiofrequência tem resultados muito satisfatórios. 

É preciso saber os parâmetros e manuseio do aparelho (RADIOFREQUÊNCIA) para que o tratamento seja feito de acordo com a necessidade de cada paciente e principalmente para que não haja nenhuma intercorrência como queimadura da pele.

*Viviane Resende é esteticista e cosmetóloga pós-graduada em cosmetologia clínica, professora da faculdade UNA.

Por Patrícia Resende*

A Reabilitação Pós-operatória é chamada pela maioria por Drenagem Linfática. Porém após uma Cirurgia Plástica não é somente o Sistema Linfático que precisa se recuperar. A Reabilitação Pós Operatória envolve a Reabilitação de todos os tecidos envolvidos na cirurgia como o Tecido Linfático, a Fáscia Muscular, o Sistema Sensorial, o Tecido conjuntivo, atuando nas quatro fases do processo de cicatrização.

Portanto o tratamento vai muito além de sessões de Drenagem Linfática, procedimentos como Laserterapia, Microcorrentes, Radiofrequência, Reeducação Postural, Cinesioterapia, Tapping, Órteses, entre outros, também fazem parte do Tratamento Pós-Operatório e são importantes para preservar o bom resultado da cirurgia.

*Dra.Patrícia Resende é Fisioterapeuta especialista em reabilitação pós-operatória.